建议如下：
首先写本次拓展你感觉训练的目的会是那几点，
接下来写你分别在哪些训练环节中的感受和同伴的感受汇总，注意不要写空话和大话，写写真实发生的场景会比较有说服力，另外举得例子最好是在训练过程中真实发生的事实，不要虚构！
最后写一些通过训练你发现的团队不足和团队的长处以及你的改进建议，最好是可以和实际的工作联系起来的，不要写一些：团结就是力量“之类的口号和空洞语言，最好是实实在在的建议，哪怕这个建议看上去不是特别特别，但是可以立刻实施的哪种！
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